📋 INGREDIENTES:
- 1 pote de iogurte natural (ou grego sem açúcar)
- 1 colher de sopa de granola sem açúcar
- 1 colher de chá de mel (opcional)
- Frutas picadas (ex.: morango, banana, kiwi ou mirtilo)
👨🍳 MODO DE PREPARO:
- Em um recipiente ou copo, coloque o iogurte como base.
- Adicione as frutas picadas por cima.
- Finalize com a granola e o mel, se desejar.
- Sirva imediatamente ou leve à geladeira por alguns minutos para consumir geladinho!
💡 DICA ESPECIAL:
- Vantagens do Iogurte e da Granola: O iogurte é uma excelente fonte de proteínas e probióticos, que ajudam na saúde intestinal. Já a granola oferece fibras e energia, sendo ideal para um lanche equilibrado.
🔄 Sugestão: Varie as frutas de acordo com a estação para garantir frescor e mais nutrientes!
Informações Nutricionais (Estimativa por 100g)
Uma combinação equilibrada de proteínas, carboidratos de absorção gradual e gorduras boas, ideal para um lanche intermediário nutritivo. Confira os valores médios:
Calorias: 88 kcal | Proteínas: 4,2g | Gorduras Totais: 2,6g | Carboidratos: 11,8g | Fibras: 1,4g
