📋 INGREDIENTES:
- 1 banana congelada
- 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas (morango, amora, mirtilo)
- 1/2 xícara de leite vegetal (ex.: amêndoas, aveia ou coco)
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim ou manteiga de amêndoas
- 1 colher de chá de chia ou linhaça (opcional)
✨ Para a cobertura:
- Granola vegana
- Coco ralado
- Mais frutas frescas (morango, kiwi, etc.)
👨🍳 MODO DE PREPARO:
- No liquidificador, bata a banana, as frutas vermelhas, o leite vegetal e a pasta de amendoim até formar uma mistura cremosa e homogênea.
- Transfira para uma tigela e decore com as coberturas de sua preferência.
- Sirva imediatamente e aproveite essa explosão de sabores e nutrientes!
💡 DICA ESPECIAL:
- Por que apostar em Smoothies?: Rico em fibras, antioxidantes e gorduras boas, esse smoothie é perfeito para começar o dia com energia e disposição!
🔄 Sugestão: Experimente variar as frutas com manga ou abacaxi para sabores tropicais incríveis!
Informações Nutricionais (Estimativa por 100g)
Uma opção refrescante, densa em fitoquímicos e gorduras cardioprotetoras. Ideal para começar o dia com vitalidade ou como um pós-treino nutritivo. Confira os valores médios:
Calorias: 98 kcal | Proteínas: 2,1g | Gorduras Totais: 4,5g | Carboidratos: 12,8g | Fibras: 2,6g
